Voor het slapengaan

HANDMASSAGE

Mijn vingers zijn als stokjes.

            Beweeg met al je vingers.

Ik tel ze, van 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10!

            Tik met je wijsvinger elke getelde vinger aan.

Aan elke vinger zit een topje, heb je dat al gezien?

            Neem elke vinger even vast tussen je wijsvinger en duim.               
            Maak een draaibeweging, kneed elk vingertopje.

Ik volg met mijn vingers elke top en elk dal.  

Ik adem in en uit tot ik in slaap val.

            Volg met je linkerhand de vorm van je rechterhand.

            Start bij de duim. Adem net zo lang in tot je bij de top van de duim bent.

            Adem uit terwijl je naar beneden gaat.

            Adem in als je naar het topje van de wijsvinger gaat.

            Ga zo voort tot elke vinger aan de beurt geweest is. Wissel dan van hand.

Ik wrijf mijn handen warm en bedek mijn ogen zacht.

            Wrijf je handen tegen elkaar, tot ze lekker warm zijn.

Mijn hoofd zakt op mijn kussen. Slaapwel, goede nacht!

            Ga rustig liggen, nestje je onder het deken en sluit je ogen.