Voor het slapengaan

Blotevoetenpad

Ie-hiehie, ie-hiehie, ie-hiehie!
Het paard hinnikt in een, twee, drie.

         Zet je in kleermakerszit op bed. Adem diep in.
         Leg je handen op je buik en blaas je buik op als een ballon.

Snif snaf sneus,
het paard blaast uit langs zijn neus.

         Blaas uit langs je neus. Maak je buik plat.

Trip trap trip,
het paard stampt zacht op het schip.

         Ga op je rug liggen, met je benen gebogen.
         Zet je voeten plat op bed. Stap zachtjes met je benen.

Klak klik klak,
het paard trappelt hard op het dak.  

         Doe hetzelfde maar dan harder. Knik ondertussen met je hoofd.

Blies bloes blaas,
dit is zwaar, hoor Sinterklaas!

         Leg je armen en benen gespreid.
         Blaas twee keer kort en krachtig, en daarna heel lang uit.

Ogen open, ogen toe,
het paard is moe!

         Laat je toedekken. Doe rustig je ogen een paar keer open en toe.
         Adem rustig in en uit.

Slaapzacht.