Voor het slapengaan

Ik ben beresterk

Klein maar beresterk,

Ga liggen en toon je spieren.

dat ben ik!

Wrijf heen en weer over de wenkbrauwen, van binnen naar buiten.

Moedig start ik elke dag

Doe hetzelfde, maar onder de wenkbrauwen. Steun met je duimen op het kaakbeen.

met een mooie lach.

Wrijf met beide handen onder de onderlip, van het midden van de lip tot de hoekjes. 

Ik leer veel bij

Wrijf zacht onder de ogen, van de binnen naar de buitenkant.

over dieren in de wei,

Wrijf van de neusvleugels tot aan de hoeken van de mond, en weer terug.

over een zachte vacht

Wrijf van de wenkbrauwen met 1 vinger naar boven, over het voorhoofd tot aan de haarlijn.

en schaapjes die je telt net voor de nacht.

Wrijf zacht van aan de schouders naar de hals en weer terug.

Ik kruip in bed met plezier

Maak zachtjes met twee vingers cirkelbewegingen op de wangen.

en droom er van elk dier.

Maak met beide vingers een glimlach van de mond. Trek de hoeken naar omhoog.

Slaapzacht, sterke meid/kerel!